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お腹引き締めストレッチ くびれを作る

寸胴だとスタイルが悪く見える上に、ぽっちゃりの印象に。
キュッと引き締まったウエストは脚が長く見え、スタイル良く見えます!
服を選ぶのも楽しくなる!キュッと引き締まったくびれを作りましょう!

  くびれを作る『初級』
椅子に姿勢良く座り、お腹を凹ませた状態で両手を頭の上にのせます。   口で息を吐きながらお腹を凹ませた状態で上半身をゆっくり左に倒します。   左右数回繰り返します。  
  くびれを作る『中級』
口で息を吐きながらウエストを締めるように上半身をゆっくり回しながら、片足を持ち上げ、10秒キープします。   上半体を正面に戻しながら足をおろします。   左右数回繰り返します。  
  くびれを作る『上級』
両脚を肩幅に開き、お腹を凹ませた状態で両手を頭の上にのせます。   口で息を吐きながらウエストを締めるように上半身をゆっくり回しながら、片足を持ち上げ、10秒キープし、上半体を正面に戻しながら足をおろします。   左右数回繰り返します。  

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