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お腹引き締めストレッチ 便秘解消

私たちの身体で一番毒素がたまるのは腸です。
便が大腸にたまっていると悪玉菌がどんどん繁殖し、毒素が増えてしまいます。毒素が増えると排出機能が働きにくくなって便秘に、それがさらに毒素を増やして行くという悪循環に…。
便秘になると肌荒れや吹き出物の原因にもなります。
身体が毒素を排出する機能の75%が便からの排出。便秘の解消は、デトックスの第一歩!
ストレッチですっきり快便で美ボディ美肌を目指しましょう!

両脚を肩幅に開き、両手をウエストにおきます。鼻から息を吸って、お腹を凹ませます。   口で息を吐きながらお腹を凹ませた状態で上半身をゆっくり左に倒します。   息を吐き切ったら鼻から息を吸いながら上半身を戻します。  
くるぶしのまわりを丸くさすり、足全体を軽く撫でます。右側も同様に行います。   口で息を吐きながら腰が前に出ないように上半身だけ倒すようにしましょう。      

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