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お腹引き締めストレッチ 下腹引き締め

年齢を重ねると気になってくるのが、下腹部。
腹筋をしてみてもへこむ気配もなく、諦めていませんか?座りながらできる簡単な下腹の引き締め方をご紹介!

左ひざに左手を置き、口で息を吐きながら手は膝を押し、膝は上へ持ち上げ10秒キープ。   右ひざに右手を置き、口で息を吐きながら手は膝を押し、膝は上へ持ち上げ10秒キープ。   左右交互に数回繰り返します。  

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