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お腹引き締めストレッチ ストレッチの決まり

体が凝り固まっていると、血行不良になり、冷えや肩こりといったトラブルを引き起こしたり、
代謝が落ちて、どうしても太りやすくなってしまったり、むくみや疲れがたまりやすくなってしまいます。
体が凝り固まっている状態は体にもお肌にも良くない状態です。
ストレッチでのびやかな体と美肌を手に入れましょう♪

  ストレッチ5つの決まり
ストレッチ

1.体が温まった状態で行う
入浴後やなどウォーミング・アップで体が隅々まで温まっている状態で行いましょう。体が冷えた状態で筋肉を引き伸ばすとケガの危険があります。

2.無理をしない
女性らしいしなやかなフォルムを目指すなら、運動部のような反動をつけた筋トレは厳禁。筋肉や腱にほど良い緊張を感じたところで止めてそのまま数秒キープしましょう。

3.息を止めない
ゆったりとした呼吸で行いましょう。息を止めたり、歯をくいしばるような筋肉が緊張した状態では無駄な力が入ってしまいます。

4.自分のペースで
体調や気温によっても筋肉の状態は変化します、自分の体と対話するように、無理せずゆっくりと行いましょう。

5.毎日の積み重ね
トレッチはすぐに効果が出るものではありません。毎日の積み重ねが大切です。日常的に正しい姿勢を保つ事を意識するのも大切です。


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