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キレイの基本の生活習慣 自分のタイプをチェック

あなたは栄養不足タイプ? 老廃物蓄積タイプ?
下記の質問に答え、あてはまるものをチェックしてみましょう!
A,Bそれぞれのチェックの数を合計して、左の診断結果をチェックしてください!さて、あなたは何タイプ?

健康

A
□ 肉、揚げ物、甘いモノが大好き
□ 外食が多い
□ お酒がスキ
□ 野菜、果物はあまり食べない
□ 1日3食は食べない
□ 二枚爪になりやすい
□ 肌あれで悩んでいる
□ ダイエット食品を食事がわりにしている

B
□ 寝不足
□ お風呂は入らずシャワー派
□ たばこを習慣的に吸う
□ 慢性的な運動不足
□ むくみやすい
□ 便秘で悩んでいる
□ 1日の水分補給は1L未満
□ 寝る直前まで何か食べている事が多い


  Aが多い

あなたは栄養不足タイプです。
体を正常に動かすビタミンやミネラルが不足している可能性大!
何が不足しているか、一週間食べた物を書き出して、自分に不足している栄養素を確認してみて!
改善アドバイス
糖質(米、パン、麺類)大好き!おかずを食べない!野菜嫌い!という事に思い当たる節がありませんか?
又は、カロリーを気にして1品目だけを「ばっかり食べ」していませんか?
ミネラルやビタミンが不足しないような食生活を心がけましょう。
少しづついろいろな食材を食べるようにする努力も大切です。
フルーツでも手軽なグレープフルーツやみかん、オレンジなどを+αするのがオススメ!

  Bが多い

あなたは老廃物蓄積タイプです。
例えばあなたの部屋に食べカスやゴミが散乱していたら、イヤですよね。でも体の中はそんなイヤな状態に…。
デトックスを意識した生活を心がけましょう!
改善アドバイス
お腹はすいていないのに、口さみしさで、ついつい手べ物に手が伸びてしまう…。
水はあまり飲まない…。
階段よりエスカレーターを選んでしまう…。
など、日常生活のちょっとした事を改善すれば、代謝がアップします。
デトックス野菜と言われるタマネギ、ホウレン草などと海藻類と鯵や鰯などの光物で血液をキレイにする食材をバランスよく摂りましょう。
Q10のサプリもオススメ。

  AB同数

あなたは混合タイプです。
「栄養不足による代謝低下⇒老廃物の蓄積⇒消化吸収率の低下⇒栄養不足…」という負のスパイラル状態。
食べ合わせと体を冷やさない生活を心がけましょう!
改善アドバイス
悪循環を繰り返していると基礎代謝が低下している可能性が!?
代謝アップには運動がオススメですが、毎日はちょっと難しいですよね。
そんな時は、毎日の入浴で代謝アップ!お湯はぬるめの38~40℃で15分半身浴。
さらに、入浴中に、親指を上にして腕を伸ばした時に手首とひじの間で一番高く盛り上がっている
「手の三里」のツボをおして凝り固まりやすい肩の疲れをとりましょう。

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