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キレイの基本の生活習慣 お肌と体の健康

キレイの基本は毎日の生活習慣
健康的な生活を送っていますか?

  健康ブームの現代
健康

サプリメントや自然食品など様々な健康食品が流通する中で、「○○を摂ればいい」など、特定の栄養素や食品にスポットをあてた広告をよく目にします。
しかし栄養素は単体で摂取すれば良いのではなくバランスが大切。それぞれの栄養素が働きあうことで、健康体を作ることができるのです。
パスタやラーメン、パンなどの炭水化物メインの食生活やファーストフードでお肉や揚げ物など脂質などを食べ、エネルギー過多であるのに、ビタミン、ミネラル不足という偏った栄養の摂取をしている現代人が急増しています。
また、野菜の栄養価低下もビタミンミネラル不足の原因の一つ。50年の間にホウレン草の100g中のビタミンCは4分の1にまで減少しています。その原因は大気汚染や農薬による土壌汚染。
私達が日常食べているほとんどの野菜において、同じ現象が起こっています。
これらが重なり合う事で、起こっているのが栄養不足。ひとりひとり気をつけていくことが大切です。
お肌の美しさは、体の中の美しさと表裏一体。くすみやタルミを感じたら、化粧品を変えるのではなく、まずは、食生活を見直し、お手入れ方法を工夫してみるのが美肌を育てる手段です。


  お肌と体の健康は〝表裏一体〟

健康とは何でしょうか?
「病気にならないこと」「理想の体型を保つこと」「よく食べられること」などその意見は十人十色。
もちろん、これらは全て健康という概念にあてはまります。しかし、健康という単語をもっと大きく捉え、本当の意味での健康を考えるとすれば〝病気になるリスクを全て除外した状態〟という結論に至るのではないでしょうか。
〝キレイになる〟というのも原理は同じ、老化を食い止めるだけではなく、新陳代謝をアップして中から若返りを目指すことが大切なのです。
「食事はバランス良く!」「睡眠は10時からしっかり確保!」「適度な運動を毎日!」など、理想的な生活を送りたいのは山々ですが、忙しい毎日に追われ、理想からかけ離れた生活を送っているかたも多いのではないでしょうか?
今は体に不調がでていなくても、慢性的な栄養不足や老廃物の蓄積によって、体は徐々に蝕まれているかもしれません。実は、もう既に危険サインが出ているのに、気付いていないなんてこともあるかも知れません。
わかっているようで、わかっていない自分の体を簡単チェックで調べてみましょう!

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