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美肌の生活 睡眠のススメ

睡眠時間が5時間の人と比べ、8時間の人は角質層の水分2倍!保水は2.5倍!
どんなに毎日丁寧なスキンケアをしても1日徹夜すると、お肌の水分量は3分の2になり、バリア回復力は10%もダウンします。
年齢や生活によって睡眠最良な時間は異なりますので眠りの質にこだわってください。
自分に合った美肌のための眠りにつきましょう。

  勝負は初めの3時間
美肌の生活

細胞の分裂を促し肌を再生する成長ホルモンは深いノンレム睡眠時に多く分泌されます。
また、夜の10時~夜中の2時の間に寝るのがよいとされていますが
成長ホルモンは体内時計の影響を受けるので、毎日なるべく同じ時間に寝るようにするのが深く質の良い睡眠につながります。


  寝る子は育つ!?寝だめでOK!?
美肌の生活

寝る子は育つとよく言ったものですが、美肌のためには6時間以上寝るのがベスト。
何故なら肌の再生には6時間以上かかるといわれているからです。
アメリカで100万人以上を対象にした調査で、7.5~8.5時間睡眠をとっている人は、6.5~7.5時間睡眠をとっている人より死亡率が20%も上がるとの結果もあるので、寝過ぎるのもいけません。
平日短時間睡眠で、休日寝溜めするサイクルにはお肌はついてゆけません。
毎回同じリズムが大切です。
世界的にも日本人の睡眠時間は短くその中でも主婦が一番短いんです!!
家事に、育児に、夫の世話に、親の介護にと忙しいので自分の事を後回しにしてしまいがちですが、良質な眠りで忙しくても美肌をキープしてください!


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