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美肌の生活 内側から美肌貯金

高たんぱく、低脂肪の和食は、栄養バランスも良く一番日本人の体質に合っています。
ちょっと問題になるのが、塩分。
漬物やつくだ煮など塩分の高いおかずは控えめにして、美肌の元の和食をとりましょう。

  まずは、朝食から
美肌の生活

朝食は1日のスタートのための大事なエネルギー源です。
しかし、朝食を抜く人は年々増加傾向で、30代では約30%の人が朝食欠食という結果も。
朝食を食べないと、午前中の仕事や学業に悪影響を及ぼすだけでなく、肥満や生活習慣病にかかりやすくなるという結果に...。
朝食抜きダイエットも根強い人気ですが、食事のカロリーを減らすダイエットは、夕食のカロリーを減らす方が効果的で、体の為にも健全です。
 朝食べたエネルギーが交感神経の活動によって脂肪に置きかえられ、午前中の体温を高めに引き上げてくれます。そして、その高めの体温を維持すると、脂肪燃焼が活性化してさらに代謝が高まる、というよい循環になるります。
朝食は、代謝を高め痩せやすいカラダ作りには欠かせません
。特に、体と脳のガソリンになるご飯やパンなどの主食を欠かさないで!
たんぱく質は手軽に食べられる納豆、卵が忙しい朝におすすめ。季節の野菜を取り入れると◎


  シワを意識した食事
美肌の生活

下を向いて前歯で噛むと、ほうれい線が出やすくなってしまいます。
正しい姿勢で座って、少量を奥歯でゆっくりと口を開けずに食べるとほうれい線が目立ちません。
鏡を見ながら食べ方比べをしてみると違いは歴然!!小さな事ですが毎日・毎回することが大切です。
小さな美肌貯金をしましょう♪
食事で糖や脂肪をとりすぎると、体内のたんぱく質と結合し「糖化反応」がおこり、老化たんぱく質AGEsになると蓄積されて、くすみ・たるみ・シワの原因になります。
食事は「バランス良く」が絶対です。


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