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入浴のススメ 入浴の方法

今日の気分や、こんな風になりたい!という願いを入浴法を変える事で叶えましょう♪

  ストレスを洗い流す!『低温半身浴』
入浴

湯温を38℃に設定し、水分をたっぷりとります。

お気に入りの本や雑誌をお風呂場に持ち込みます。
みぞおちまでお湯につかり、ゆっくり30分程度入浴します

ぬるま湯のやすらぎ効果でストレスを解消!


  自宅で簡単発汗サウナ『ミスト半身浴』

シャワーを38℃に設定し、シャワーで浴槽にお湯を溜めます。

水分をたっぷりとります。換気扇を止めて、蒸気を浴室に充満させます。
みぞおちまでお湯につかり、ゆっくり30分程度入浴します

汗をかきにくい人にオススメ!週に1回の新習慣に!


  代謝をアップしたい!『中温反復入浴法』
入浴

湯温を40℃に設定し、水分をたっぷりとります。

ぬるめのシャワーを足元から心臓に向かってかけてゆき、体を温めます。
7分湯船につかる。足先からゆっくりと徐々に体を慣らすように肩まで入ります。
3分クールダウン。頭皮をマッサージしながら髪の毛を洗いましょう!
7分湯船につかる。
3分クールダウン。体を指先から心臓に向かってマッサージするように洗って!
7分湯船につかりフィニッシュ!

女性の大敵冷えを代謝をアップさせて撃退!だんだんと太りにくい体を作る!


  今すぐ体重を落としたい!『高温反復入浴法』
入浴

湯温を43℃に設定し、水分をたっぷりとります。

ぬるめのシャワーを足元から心臓に向かってかけてゆき、体を温めます。
3分湯船につかる。足先からゆっくりと徐々に体を慣らすように肩まで入ります。
5分クールダウン。頭皮をマッサージしながら髪の毛を洗いましょう!
3分湯船につかる。
5分クールダウン。体を洗って、マッサージやスクラブはこのタイミングがオススメ!
3分湯船につかりフィニッシュ!

ウォーキングに換算すると、約1時間30分歩いたのと同じカロリーを消費できます!


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